na jakie

jakie cwiczenia najlepiej wplywaja na kulist ksztalt bicepsa??czy unoszenie przedramion ze sztangielka zrobi tak zwana kule???

Siema chciałbym nabrać na masie od 4-6 lat temu straciłem dużo masy ciała aktualnie jestem chudy, wady jakie u mnie występują to: -Zapadnięta klatka -Widoczne Kości na barkach (kość obojczykowa) -niedowaga Wiek: 18lat waga: 50-55 KG Wzrost: niemam metra narazie, podam następny raz ale chyba coś poza 170cm. Dobra zacznijmy od początku, chciałbym [...]

czy znikna mi blizny i przebarwienia mam na twarzy blizny i dolki potradzikowe czy po leczeniu izotekiem one sie zluszcza czy potrzebne sa jakies dodatkowe zabiegi kosmetyczne jesli tak to jakie

Witam, co mam jeść i jakie ćwiczenia wykonywać, aby zrzucić brzuch, żeby uda trochę odtłuszczyć, bo mam za duże i zbudować mięśnie m.in kaloryfer, bicki tricki, klatę i trochę też plecy :D Czekam na szybką odpowiedź :D

Witam, Mam dylemat odnośnie którą lawkę wybrac Spartan II czy Hermod III. Do Spartan II skłania mnie mozliwosc regulacji siedziska, a do Hermod III mozliwosc skladania sprzetu. Mieszkam w mieszkaniu, a sprzet bede czasem przewozil z mieszkania na działke.... Martwi mnie jednak zmniejszona stabilność Hermod III ze wzgleda na mozliwosc skladania. [...]

Witam! Moja siostra odchudza się, jest na diecie i potrzebuje białka 80%, bez dodatku kreatyny. Jakie białko kupić żeby było w miarę tanie i dobre w smaku? Co polecacie? Pozrawiam!

Witam chce zacząc diete na redukcje wszystko mam wyliczone ale nwm jak sie zabrac za dodawanie posiłków potrzebuje waszej pomocy , prosze doradźcie mi jakie produkty najlepie jesci w jakich proporcjach. Suma dobowa kcal: 1929,6 , weglowodany:241g,bialko:144g,tłuszcz:42g

[...] bardzo szeroką i ładną klatkę i wzmocnić reszte mięśni ... wiem ze klatke najlepiej robic raz w tygodniu wiec robie ją w poniedzialki ale co mam robic w czwartki ? albo w poniedzialki po klatce ? czy mam brać jakieś suplementy jeśli tak to jakie ? zalezy mi na masie i tak jak juz w spomnialem przedewszyskim na klatce ( szeroka , duza ) pozdrawiam

Witam, w temacie kulturystyka jestem „blady jak ściana". Chciałbym po prosty przytyć, nabrać masy. Jestem od pasa w gore CHUDY, z nogami na szczęście nie mam problemów (kiedyś dużo jeździłem na rowerze, teraz gram nałogowo nie zawodowo :] w koszykówkę ). Mam 19lat 192cm wzrostu i ważę TYLKO 78kg, budowę ektomorfika i szybką przemianę materii. I [...]

Witam. Chcialbym zeby ktos mi podpowiedzial co moge brac i co dalo by najlepsze efekty w cwiczeniach. Mam juz diete na mase i trening. Jakie odzywki najlepiej brac? Zaczynam po wakacjach.

[...] poprawienia siły i zwiększenia masy wielu znajomych różnie na to patrzy jedni twierdzą,że przez siłke mogę być jeszcze bardziej sztywny drudzy sądzą,że to jest mit i siłka jak najbardziej może mi się przydać.Prosze was o pomoc doradźcie mi z ćwiczeniami jakie można by wykonywać w warunkach domowych ewentualnie na siłce.Z góry dzięki za pomoc

Witam. Potrzebuje pomocy w ułożeniu planu treningowego. Chciałbym zacząć ćwiczyć FBW i mam zamiar go wykonywać przez długi czas ale nie wiem jakie ćwiczenia dobrać mając do dyspozycji ławeczke sztange i hantle, niestety mój czas jest tragicznie ograniczony więc nie moge sobie pozwolić na siłownie do której zresztą mam prawie 40 min jazdy [...]

[...] ułożeniu planu treningowego wraz z ćwiczeniami oraz partiami mięśni na które szczególnie powinienem zwrócić uwage. Dodatkowo jaki sposób odżywiania stosować w treningu oraz jakie odżywki i suplementy do tego dołączyć. Chodzi mi by było to dostosowane zarówno do pracy na 3 zmiany jak i treningi piłkarskie. Mam dostęp do osiedlowej siłowni [...]

[...] Chciałbym się zapytać o skutki przedwczesnej suplementacji. Jak wiadomo wielu młodych zapaleńców jeszcze bez żadnego stazu odrazu chcą sobie kupywać kreatyne itp. Tylko jakie są tego skutki na przyszłość? Jeżeli juz dojdą do takiej granicy kiedy odżywki będą naprawde potrzebne to ta kreatyna nie będzie już miała takiej mocy? Tzn. że obniżają [...]

[...] - godzinke dziennie naczczo z rana zastanawiam się nad jakimiś ochraniaczami mangetycznimi na kolana bo boje się kontuzji i bolu w okoliach kolan: Moja waga - 98 kg wzrost - 190cm wiek - 20 lat Przy dłuższym wysiłku ( biegu) napierniczają mnie kolana ale da się znieść , jakbym się zdecydował na ochraniacze na kolana to jakie ? mangetyczne ?

elo chcial bym sie dowiedziec jakie sa wedlug was najlepsze cwiczenaia na bika ? jak wyglada wasze bombardowanie (cwanego miesnia) ? ile seri ? ile razy w tygodniu go cwiczycie ?

Witam ,czy moglibyście mi pomódz. A mianowicie jakie partie mięśni najlepiej łączyć ze sobą na treningu. (biceps+klatka)? czy jak? do wykorzystania mam ławeczke(regulowana,rozpiętki,nogi)hantelki.

Witam! Malo jest artykułów dla endomorfików niestety. A więc moje pytanie jakie jest moje zapotrzebowanie na kalorie (a potem na białko Węglowodany i Tłuszcz). Zaznaczam nie chcę chudnąć bo jestem po redukcji Chcę nabrać w miarę suchej masy mięśniowej schematyczna dietę mam ale muszę dodać do niej ilości. Dane o mnie : Mężczyzna 16 lat 185cm [...]

czesc mam 16 lat biegam juz od jakiegos czasu raczej na dluzsze dystanse Zamierzam brac jakies odzywki dla poprawienia efektów ale kompletnie nie mam pojecia jakie ?

Witam... chciałbym nabrac ogolnej kondycji/wytrzymalosci . Jakie cwiczenia powinnienem wykonywac? mam 17 lat 65 kg 180 cm ,nie wiem czy to potrzebne ale podaje cwicze tylko w szkole na w-f. Prosze o pomoc i z góry dziekuje;)